抽雪茄作為一種煙草消費形式，一直存在著爭議。對于這個問題，很難給出一個明確的答案，因為所謂的“正常”是一個相對而言的概念。正常的抽雪茄數量應該根據個人的健康狀況、身體素質以及個人喜好來決定。

抽雪茄對健康有害嗎

抽雪茄與吸煙一樣，包含尼古丁、焦油等有害物質，長期大量抽雪茄會增加患上心腦血管疾病和癌癥的風險。

一天抽幾根雪茄才不會對健康造成很大影響

根據世界衛生組織的建議，每天抽1-2支雪茄被認為是相對較低的風險水平。每個人的身體都不同，有些人可能對雪茄煙草中的尼古丁更敏感，甚至少量的抽雪茄也可能對他們的健康造成負面影響。

抽雪茄是否可以作為放松的方式

對于喜歡抽雪茄的人來說，它們可能會將其視為一種放松的方式。放松不僅僅依賴于抽雪茄，還要考慮到個人的健康狀況和心理需求。如果抽雪茄對健康造成了負面影響，那么尋找其他放松方式可能更為妥當。

有沒有可以代替雪茄的替代品

如果你想尋找類似雪茄的煙草消費形式，可以選擇薄荷煙、電子煙等替代品。這些替代品在一定程度上減少了尼古丁和焦油的攝入量，但仍需謹慎使用，遵循適當的使用量。

一天抽幾根雪茄才算正常取決于個人情況。但無論抽煙形式如何，都應該謹記保護自己的身體健康，盡量減少煙草消費對身體造成的潛在傷害。